Droxid Kütüphane
Antioksidanlar, etken maddeler ve takviye edici gıdalar hakkında sade dille yazılmış, kaynaklara dayanan rehberler.
Tüm Bloglar
Kolajen Takviyesi Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Kolajen takviyesi seçerken yalnızca “tip 1”, “marine” veya “hidrolize” gibi ön yüz ifadelerine bakmak yeterli değildir. Ürünün kaynağı, porsiyon başına gerçek kolajen miktarı, kolajenin formu, ek bileşenler, alerjen bilgileri, kullanım talimatları ve üretici tarafından sunulan kalite bilgileri birlikte değerlendirilmelidir. Kolajen ürünleri arasında içerik ve form açısından önemli farklılıklar bulunabilir. Bir ürünün daha pahalı, daha çok bileşenli veya daha yüksek dozlu olması otomatik olarak daha uygun olduğu anlamına gelmez.
Askorbik Asit Nedir? C Vitamini Ne İşe Yarar, Eksikliği Nelerdir?
Askorbik asit, günlük hayatta en çok “C vitamini” olarak bilinen, suda çözünen bir vitamindir. Askorbik asit, diğer adıyla C vitamini, insan vücudunun sentezleyemediği ve beslenmeyle alınması gereken suda çözünen temel vitaminlerden biridir. Kollajen sentezi, L-karnitin ve bazı nörotransmitterlerin oluşumu, non-hem demirin emilimi ve hücresel redoks süreçlerinde görev alır. Meyve ve sebzeler başlıca C vitamini kaynaklarıdır. Belirgin eksiklik iskorbüt adı verilen tabloya yol açabilir; yüksek miktarlı takviye kullanımı ise özellikle sindirim sistemi yakınmaları ve bazı özel durumlarda ek riskler oluşturabilir.
Bakır Nedir? Ne İşe Yarar, Eksikliği ve Fazlalığı Nelerdir?
Bakır, vücutta çok küçük miktarlarda bulunan ama pek çok süreçte görev alan eser bir mineraldir.
Çinko Ne İşe Yarar? Çinko Nedir, Eksikliği ve Fazlalığı Nelerdir?
Çinko, vücudun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel eser minerallerden biridir. Çok sayıda enzimin çalışmasına katılır; DNA ve protein sentezi, hücre bölünmesi, bağışıklık fonksiyonu, büyüme-gelişme, yara iyileşmesi ile tat ve koku duyularında rol oynar. Et, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar çinko kaynakları arasındadır. Çinko eksikliği ile fazla çinko alımı farklı sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilebildiği için toplam alım miktarı önemlidir.
Arjinin Nedir? L-Arjinin Ne İşe Yarar, Hangi Besinlerde Bulunur?
Arjinin, protein sentezinde kullanılan ve insan vücudunda da üretilebilen bir amino asittir. L-arjinin; nitrik oksit sentezinde substrat olarak görev alır, üre döngüsünün bir parçasıdır ve kreatin ile poliamin gibi bazı biyolojik moleküllerin sentez yollarıyla ilişkilidir. Et, balık, süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar ve baklagiller arjinin içeren besinler arasındadır. Arjinin takviyeleri kan basıncı, dolaşım ve spor performansı gibi alanlarda araştırılmış olsa da biyolojik mekanizmalar doğrudan tedavi veya performans artışı anlamına gelmez.
Glisin Nedir? Ne İşe Yarar, Hangi Besinlerde Bulunur?
Glisin, protein sentezinde kullanılan 20 standart amino asit arasındaki en küçük yapılı amino asittir. İnsan vücudu glisini sentezleyebilir ve glisin aynı zamanda besinlerden de alınır. Kolajenin yapısında yüksek oranda bulunur; glutatyon, kreatin ve hem gibi bazı biyolojik moleküllerin sentezinde görev alır. Sinir sisteminde ise belirli reseptörler üzerinden nörotransmisyonun bir parçasıdır. Glisin takviyeleri uyku ve farklı fizyolojik alanlarda araştırılmış olsa da mevcut çalışmalar bu kullanımlar için kesin sonuçlar çıkarmaya yeterli değildir.
E Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar, Eksikliği ve Fazlalığı Nelerdir?
E vitamini, tokoferol ve tokotrienol adı verilen sekiz farklı yağda çözünen bileşiği kapsayan bir vitamin grubudur. İnsanların günlük E vitamini gereksinimini karşılayan temel form alfa-tokoferoldür. E vitamini özellikle lipidlerin oksidasyonuyla ilişkili süreçlerde antioksidan özellik gösterir. Bitkisel yağlar, badem, ay çekirdeği, fındık ve bazı yeşil sebzeler başlıca besin kaynaklarıdır. Sağlıklı kişilerde belirgin E vitamini eksikliği nadirdir; eksiklik daha çok yağ emilimini bozan bazı sağlık durumlarında görülür. Yüksek miktarlı takviyeler ise özellikle kanama riski açısından dikkat gerektirir.
Selenyum Nedir? Ne İşe Yarar, Hangi Besinlerde Bulunur?
Selenyum, vücut için gerekli olan, eser miktarda ihtiyaç duyulan bir mineraldir. “Selenyum nedir, selenyum ne işe yarar” soruları gündeme geldiğinde, bu mineralin özellikle antioksidan sistem içinde görev alan bazı enzimlerin yapısına katıldığı bilgisi öne çıkar.
Koenzim Q10 Nedir? Ne İşe Yarar, Hangi Besinlerde Bulunur?
Koenzim Q10, vücutta doğal olarak bulunan, yağda çözünen bir bileşik ve adından da anlaşılacağı üzere bir koenzimdir.
Alfa Lipoik Asit Nedir? Ne İşe Yarar, Hangi Besinlerde Bulunur?
Alfa lipoik asit, diğer adıyla alpha lipoic acid veya ALA, insan vücudunda doğal olarak sentezlenen kükürt içeren bir bileşiktir. Mitokondride enerji metabolizmasıyla ilişkili bazı enzim komplekslerinde kofaktör olarak görev alır. Alfa lipoik asit ve indirgenmiş formu olan dihidrolipoik asit, oksidasyon-redüksiyon reaksiyonları açısından da bilimsel araştırmalara konu olmaktadır. Bununla birlikte takviye formunda kullanımına ilişkin araştırma sonuçları kullanım amacına göre değişkenlik gösterir.
B2 Vitamini Nedir? Riboflavin Ne İşe Yarar, Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
B2 vitamini, bilimsel adıyla riboflavin, vücutta enerji üretiminde rol alan, suda çözünen bir vitamindir.
Takviye Edici Gıda Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Takviye edici gıda nedir sorusu, modern yaşam temposu içinde beslenmesini sorgulayan pek çok kişinin aklına gelir.
Oksidatif Stres Nedir? Nedenleri, Etkileri ve Nasıl Azaltılır?
Oksidatif stres, en basit hâliyle vücutta üretilen reaktif oksijen türleri (serbest radikaller) ile bunları dengeleyen antioksidan sistemler arasındaki dengenin bozulması olarak tanımlanır.
Her Gün Antioksidan Takviye Alınmalı mı? Kimler İçin Gerekli Olabilir?
Antioksidanlar, vücudumuzun serbest radikallere karşı doğal savunma mekanizmasını güçlendiren moleküllerdir. Serbest radikaller, çeşitli faktörlere bağlı olarak vücudumuzda oluşan ve hücrelere zarar veren dengesiz moleküllerdir.
Antioksidan Nedir? Ne İşe Yarar, Antioksidan Türleri Nelerdir?
Antioksidan, oksidasyon süreçlerinde oluşan reaktif moleküllerin dengelenmesinde rol alan bileşikler için kullanılan genel bir ifadedir. Vücudun glutatyon peroksidaz, süperoksit dismutaz ve katalaz gibi kendi savunma sistemleri bulunurken; C vitamini, E vitamini, karotenoidler ve polifenoller gibi farklı bileşikler besinlerden alınabilir. Tek bir “en güçlü antioksidan” yerine farklı bileşiklerin farklı biyolojik ortamlarda görev aldığı bir sistemden söz etmek daha doğrudur.
Antioksidan İçeren Besinler: Doğanın Bize Sunduğu Mucizeler
Antioksidan içeren besinler, günlük beslenmede renk ve çeşitlilik sağlayan, çoğunlukla bitkisel kökenli gıdalardan oluşur.
Baş Ağrıları İçin Gıda Takviyeleri: Migren ve Besin Öğeleri
Migren dünya üzerinde en önemli engellilik ve iş gücü kaybı yaratan sağlık sorunlarından bir tanesidir. Yıllık migren tedavisi için yaklaşık 78 milyar dolar harcanmaktadır. Magnezyum, Riboflavin (Vitamin B2) ve Co-enzim Q10 (CoQ10) ve 5-Hidroksitriptofan (5-HTP) kombinasyonu baş ağrılı kişilerde kullanılabilecek bir gıda takviyesi bileşenidir.
Beyin Sisi Nedir?
Beyin sisi, tıbbi sınıflandırmalarda tek başına bir hastalık adı olarak geçmeyen, ancak günlük hayatta sık kullanılan bir ifadedir.
Sana uygun Droxid hangisi?
Birkaç kısa soruyu yanıtla, ihtiyacına göre inceleyebileceğin ürünleri listeleyelim.