Droxid Kütüphane
Antioksidanlar, etken maddeler ve takviye edici gıdalar hakkında sade dille yazılmış, kaynaklara dayanan rehberler.
Tüm Bloglar
Glutamik Asit Nedir?
Glutamik asit, beş karbonlu bir iskelet üzerinde iki karboksil ve bir amin grubu taşıyan, proteinleri oluşturan yirmi standart amino asitten biridir.
Çinko Eksikliği Nedir?
Çinko eksikliği, günlük alım ile fizyolojik gereksinim arasındaki dengenin bozulması sonucu doku çinko depolarının azalması ve çinko-bağımlı enzim–protein sistemlerinin yavaşlaması durumu olarak tanımlanır. Çinko eksikliği, günlük alım ile fizyolojik gereksinim arasındaki dengenin bozulması sonucu doku çinko depolarının azalması ve çinko-bağımlı enzim–protein sistemlerinin yavaşlaması durumu olarak tanımlanır.
Magnezyum Nedir?
Magnezyum insan vücudunda kalsiyum, potasyum ve sodyumdan sonra en fazla depolanan mineraldir.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri
Magnezyum eksikliği belirtileri çok sayıda fizyolojik sürecin aksamasına bağlı olarak ortaya çıkar ve zaman içinde ilerleyerek yaşam kalitesini düşürebilir.
Magnezyum İçeren Besinler
Magnezyum, vücut fonksiyonlarının sağlıklı şekilde işlemesi için kritik öneme sahip bir mineraldir.
Kolajen Ne Zaman İçilir?
Kolajen, cilt esnekliği ve eklem bütünlüğü açısından önemli bir proteindir.
Kolajen Eksikliği Belirtileri
Kolajen üretimi yaşla birlikte azalır; dengeli beslenme ve uygun besin destekleri bu süreci destekleyebilir.
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen, bağ dokusunun önemli yapı taşı olarak bilinir ve kolajen, vücudun bağ doku proteinlerinden biridir; protein ve C vitamini normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.
Kolajen Nedir?
Kolajen, vücudun pek çok dokusunda bulunan ve doku bütünlüğünü sağlayan yapısal bir proteindir.
Quercetin Nedir?
Quercetin (diğer adıyla kuersetin), pek çok bitkide bolca bulunan bir flavonoid bileşiğidir.
L-Sistein Nedir? Ne İşe Yarar, Hangi Besinlerde Bulunur?
L-sistein, kükürt içeren ve insan proteinlerinin yapısında bulunan bir amino asittir. Proteinlerdeki sistein kalıntıları disülfit bağlarının oluşumuna katılabilir; bu bağlar özellikle keratin gibi yapısal proteinlerde önem taşır. L-sistein aynı zamanda glutatyon sentezinde kullanılan üç amino asitten biridir. Bununla birlikte bu biyokimyasal görevler, L-sistein takviyesinin sağlıklı bireylerde saç, tırnak veya “antioksidan kapasite” açısından ek fayda sağlayacağını otomatik olarak göstermez.
Hangi Antioksidanı Kullanmalıyım? Antioksidan Seçimi Nasıl Yapılır?
Herkes için kullanılabilecek tek bir “en güçlü” veya “en iyi” antioksidan bulunmaz. C ve E vitaminleri antioksidan özellik gösteren temel besin ögeleridir; selenyum bazı antioksidan enzim sistemlerinin yapısında görev alır. Koenzim Q10 ve alfa lipoik asit gibi bileşikler de redoks biyolojisiyle ilişkilidir. Ancak bir molekülün laboratuvar ortamında antioksidan özellik göstermesi, takviye olarak kullanıldığında hastalıkları önlediği veya sağlıklı kişilerde ek fayda sağladığı anlamına gelmez. Genel yaklaşım önce çeşitli ve dengeli beslenme, takviye gereksinimi varsa ise bireysel değerlendirmedir.
Sporcular Hangi Vitaminleri Almalı? Vitamin ve Mineral Rehberi
Spor yapan kişiler için enerji, dayanıklılık, toparlanma ve kas fonksiyonları günlük yaşamdan biraz daha yüSpor yapan herkesin rutin olarak vitamin veya mineral takviyesi kullanması gerekmez. B grubu vitaminleri enerji metabolizmasında, D vitamini kemik ve kas biyolojisinde, demir oksijen taşınmasında, magnezyum kas-sinir fonksiyonlarında ve çinko çok sayıda enzimatik süreçte görev alır. Ancak yeterli enerji alan ve çeşitli beslenen sporcularda gereksinim çoğu zaman beslenmeyle karşılanabilir. Takviye ihtiyacı; beslenme kısıtları, doğrulanmış eksiklik, düşük enerji alımı, özel klinik durumlar ve sporun özelliklerine göre bireysel olarak değerlendirilmelidir.ksek düzeyde yük bindiren süreçlerdir.
Enerji Veren Vitaminler Nelerdir? Vitaminler Gerçekten Enerji Verir mi?
Vitaminler doğrudan enerji veya kalori vermez. Vücudun enerjisi esas olarak karbonhidrat, yağ ve proteinlerden elde edilir. B1, B2, B3, B5, B6 ve biyotin gibi B grubu vitaminleri ise bu besin ögelerinin hücresel enerji metabolizmasında kullanılmasını sağlayan enzim ve koenzim sistemlerinde görev alır. B12, folat ve demir gibi bazı mikro besinlerin eksikliği yorgunlukla ilişkili olabilir; ancak yorgunluk tek başına vitamin eksikliği anlamına gelmez. Eksikliği olmayan bir kişide daha fazla vitamin almak otomatik olarak daha fazla enerji sağlamaz.
Serbest Radikal Nedir? Nasıl Oluşur, Oksidatif Stresle İlişkisi Nedir?
Serbest radikaller, yapılarında bir veya daha fazla eşleşmemiş elektron taşıyan ve bu nedenle yüksek reaktivite gösterebilen atom veya moleküllerdir. Vücutta enerji üretimi, bağışıklık yanıtı ve hücresel sinyal süreçleri sırasında doğal olarak oluşabilirler. Serbest radikaller tek başına “zararlı maddeler” değildir; sorun, reaktif türlerin üretimi ile vücudun antioksidan savunma kapasitesi arasındaki dengenin bozulmasıdır. Bu durum oksidatif stres olarak adlandırılır.
Askorbik Asit Nedir? C Vitamini Ne İşe Yarar, Eksikliği Nelerdir?
Askorbik asit, günlük hayatta en çok “C vitamini” olarak bilinen, suda çözünen bir vitamindir. Askorbik asit, diğer adıyla C vitamini, insan vücudunun sentezleyemediği ve beslenmeyle alınması gereken suda çözünen temel vitaminlerden biridir. Kollajen sentezi, L-karnitin ve bazı nörotransmitterlerin oluşumu, non-hem demirin emilimi ve hücresel redoks süreçlerinde görev alır. Meyve ve sebzeler başlıca C vitamini kaynaklarıdır. Belirgin eksiklik iskorbüt adı verilen tabloya yol açabilir; yüksek miktarlı takviye kullanımı ise özellikle sindirim sistemi yakınmaları ve bazı özel durumlarda ek riskler oluşturabilir.
Bakır Nedir? Ne İşe Yarar, Eksikliği ve Fazlalığı Nelerdir?
Bakır, vücutta çok küçük miktarlarda bulunan ama pek çok süreçte görev alan eser bir mineraldir.
E Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar, Eksikliği ve Fazlalığı Nelerdir?
E vitamini, tokoferol ve tokotrienol adı verilen sekiz farklı yağda çözünen bileşiği kapsayan bir vitamin grubudur. İnsanların günlük E vitamini gereksinimini karşılayan temel form alfa-tokoferoldür. E vitamini özellikle lipidlerin oksidasyonuyla ilişkili süreçlerde antioksidan özellik gösterir. Bitkisel yağlar, badem, ay çekirdeği, fındık ve bazı yeşil sebzeler başlıca besin kaynaklarıdır. Sağlıklı kişilerde belirgin E vitamini eksikliği nadirdir; eksiklik daha çok yağ emilimini bozan bazı sağlık durumlarında görülür. Yüksek miktarlı takviyeler ise özellikle kanama riski açısından dikkat gerektirir.
Selenyum Nedir? Ne İşe Yarar, Hangi Besinlerde Bulunur?
Selenyum, vücut için gerekli olan, eser miktarda ihtiyaç duyulan bir mineraldir. “Selenyum nedir, selenyum ne işe yarar” soruları gündeme geldiğinde, bu mineralin özellikle antioksidan sistem içinde görev alan bazı enzimlerin yapısına katıldığı bilgisi öne çıkar.
Alfa Lipoik Asit Nedir? Ne İşe Yarar, Hangi Besinlerde Bulunur?
Alfa lipoik asit, diğer adıyla alpha lipoic acid veya ALA, insan vücudunda doğal olarak sentezlenen kükürt içeren bir bileşiktir. Mitokondride enerji metabolizmasıyla ilişkili bazı enzim komplekslerinde kofaktör olarak görev alır. Alfa lipoik asit ve indirgenmiş formu olan dihidrolipoik asit, oksidasyon-redüksiyon reaksiyonları açısından da bilimsel araştırmalara konu olmaktadır. Bununla birlikte takviye formunda kullanımına ilişkin araştırma sonuçları kullanım amacına göre değişkenlik gösterir.
Sana uygun Droxid hangisi?
Birkaç kısa soruyu yanıtla, ihtiyacına göre inceleyebileceğin ürünleri listeleyelim.